건강한 삶, 행복한 삶

매일 아침 은은한 커피 향으로 하루를 시작하시는 분들이 굉장히 많으시죠? "커피 하면 아이스 아메리카노 아닌가?"라고 하시는 분들도 정말 많으십니다. 요즘 같이 추운 날씨에도 아이스 아메리카노를 외치면서 손에 들고 다니는 분들 또한 많으십니다. 그런데 말입니다. 정말 이렇게 추운 날씨에 아이스 아메리카노 및 차가운 음료를 마시는 것이 괜찮을까요? 한번 알아보겠습니다. 먼저 대한민국 직장인 최고의 친구인 아메리카노에 대해서 간단하게 알아보고 갈게요. 아메리카노는 어떤 좋은 점이 있을까? 기분이 좋아지는 느낌이 들게 하죠? 집중력과 인지 능력을 끌어올려 줍니다. 바로 커피에 들어 있는 카페인 때문이죠. 이러한 카페인은 손상된 인지 능력을 정상으로 회복시켜 준다는 연구 결과도 있습니다. 치매, 알츠하이머에도 ..

몸에 좋고 필요한 모든 영양소를 고루 갖추고 있는 식품을 우리는 '완전식품'이라고 부릅니다. 그 대표적인 것이 우유와 달걀입니다. 다른 식품에 비해서 가격도 싼 편에 속하면서 20종 이상의 아미노산을 포함하고 있어 영양이 풍부한 완전식품입니다. 이렇게 몸에 좋은 우유과 달걀에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 우유 중요한 영양소를 균형 있게 함유하고 있고 필수 아미노산 비율이 아주 이상적입니다. 특히 칼슘의 함유량은 식품들 가운데 최고 수준이라고 할 수 있습니다. 그래서 우유를 매일 섭취할 경우 근감소증 발생 위험이 마시지 않는 사람에 비해서 1.3배가 낮다는 연구 결과가 있다고 합니다. 또한 칼슘 부족으로 인한 골다공증과 피로, 불면증 발생이 현저히 줄일 수 있습니다. 또한 우유가 탈모와의 관련성에 대한 ..

성인병의 대표적인 당뇨의 증상과 원인에 대해서 알아보고 좋은 음식과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨병으로 한번 진단이 되면 평생 죽는 날까지 관리를 해야 하는 무서운 성인병 중의 하나입니다. 그래서 초기 증상을 제대로 알고 초기부터 관리를 꾸준히 한다면 건강한 일반인과 동일하게 살아갈 수 있습니다. 당뇨병이 없는 사람의 정상 공복 혈당 수치(8시간)의 경우 70~100mg/dL이며 식후 혈당은 140mg/dL 이하입니다. 이러한 범위를 벗어난 공복 혈당이 100~125mg/dL, 경구당 부하검사 결과 140~199mg/dL 가 나올 경우를 당뇨 전 단계라고 합니다. 당뇨 초기 증상 당뇨병의 경우 발병 초기에 신체적으로 여러 가지 증상들이 나타나기 때문에 제대로 알고 미리 대비한다면 예방에 큰 도움이..

'선망 증세'라고 많은 분들이 발음을 하는데요. 오늘은 이 선망 증세에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 실제로 노인들에게 흔하게 발생하며 특히 70세 이상의 의료 환자들에게는 거의 1/3 정도가 있다고 합니다. 특히 고위험 수술 이후 50%가 넘는 노인분들이 수술 합병증으로 증상을 보이고 있습니다. 이렇게 노인에게서 발생률이 높은데, 치매와의 차이점은 어떤 것이지도 같이 알아보겠습니다. 선망 증세란?(섬망 증세) 실제로 '선망'이라고 발음을 하지만 맞는 표현은 '섬망'입니다. 위에서 언급드렸다시피 대부분 노인분들이 큰 수술 진행 후 갑자기 사람을 못 알아본다든지 안절부절못하고 이상한 소리를 하는 등의 증상을 섬망 증세가 보였다고 합니다. 헛소리 섬(譫) + 망령될 망(妄)의 뜻으로 정신적 착란 증세를 보이..