정신적 학대 가스 라이팅의 실체와 그 극복 방법

최근 들어서 많은 사람들이 심리에 대한 관심이 부쩍 늘었습니다. 각종 강의나 유튜브에서도 심리에 대한 강의가 많은 인기를 끌고 있습니다. 그러면서 자연스럽게 가스 라이팅이라는 것이 주목을 받게 되었는데요. 정말로 그 피해가 심각한 가스 라이팅이 무엇이고 어떻게 하면 극복할 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

가스라이팅 의미

1. 가스 라이팅의 뜻

타인의 심리를 지속적이고 교묘하게 조작하여 그 사람을 정신적으로 지배하는 행위입니다. 이는 연인, 가족, 친구 등 서로 친밀한 관계에 있는 사이에서 주로 발생합니다. 일반적으로 가해자는 상황 조작, 증폭 및 그럴듯한 괴변으로 상대방의 자아를 흔들고 계속해서 그 영양력을 증폭시킵니다. 끊임없이 교묘하게 조정하여 상대방을 자유자재로 다루거나 그 사람이 가진 물질적 기반 등을 탈취하기도 합니다. 그로 인해 피해자는 점차 자아에 대한 믿음 상실과 자존감을 잃게 되어 정신적으로 육체적으로 파멸의 길을 걸어가게 됩니다.

 

유래에 대해서 간단하게 알아보면 1938년 연극 가스등(Gas Light)에서 시작된 심리학 용어입니다. 아내의 재산인 값비싼 보석을 찾아내기 위해서 남편이 온갖 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자 만드는 과정을 그린 연극입니다. 남편은 주변의 환경을 비롯하여 모든 상황을 조작하여 아내의 현실 감각을 잃어버리도록 하여 결국은 남편에게 의지하도록 만드는 것입니다. 

 

이렇게 심리. 상황 등을 피해자는 조작당하기 때문에 판단력을 잃게 되고 자신의 생각한 것, 판단한 것에 스스로 의심을 하고 가해자의 말을 절대적으로 믿어 버리고 가해자는 결국 심리를 지배해 버리는 것입니다.

피해자의 입장에서는 뭔가 잘못된 것 같은 기분은 들지만 설명하기 힘들고 간단한 결정도 스스로 하기 어렵고 미래에 대한 희망도 없습니다. 스스로에 대해 자책하는 순간이 자주 오고, 상대방에게 늘 먼저 사과하는 일들이 발생한다면 가스 라이팅을 당하고 있는 징후로 생각하면 됩니다.

2. 극복 방법

전문가들의 말을 인용하면 이러한 가스 라이팅의 피해를 당하지 않고 인지한 상황에서 더 큰 피해를 입지 않기 위한 유일한 것은 관계 단절이라고 합니다. 하지만, 위에도 언급했다시피 가까운 사이에서 일어나는 것이기 때문에 관계 단절이라는 것도 쉽지가 않을 것입니다.

우선 스스로 극복하기 위해서 할 수 있는 것들에 대해서 알아보겠습니다.

첫 번째, 본인 스스로 자각하는 것입니다. 피해자 본인 스스로가 당하고 있다는 것을 자각하여 만약 맞다면 일단 거리를 두는 것이 가장 중요합니다.
두 번째, 나 자신을 믿어서 자존감을 키워 나가야 합니다. 스스로의 행동을 할 때 누군가의 의견이 아닌 본인 스스로가 결정하고 행동할 수 있도록 노력해야 합니다.
세 번째, 적당한 거리를 두고, 남의 의견에 치우치는 게 아니라 내 의견에 귀를 기울이며 자신감을 키웁니다. 타인에 의해서 본인의 인생이 좌우되지 않도록 자존감과 자신감을 회복하고 본인의 삶에 대한 뚜렷한 주인 의식을 갖도록 하는 것이 중요합니다.
네 번째, 객관적으로 봐줄 수 있는 제 3자나 전문가를 찾아서 상황을 알리고 도움을 받을 수 있도록 합니다.

우리는 주변의 수많은 사람을 만나고 이야기하면서 같이 살아가고 있습니다. 그러면서 무의식적으로 듣기도 하고 본인이 타인에게 하기도 하는 수많은 말과 행동에는 상대방의 자존심을 깎고 이기려는 것들이 존재할 것입니다. 이 글을 읽은 것을 기회로 자신을 다시 한번 더 돌아보고 내가 당하고 있는 것은 아닌지? 내가 피해를 주고 있는 것은 아닌지? 돌아볼 수 있었으면 좋겠습니다.